Calcul de la masse grasse
L’IMC ne distingue pas la graisse du muscle. Ce calculateur estime votre pourcentage de masse grasse avec la méthode des circonférences de l’US Navy, un simple mètre ruban suffit, et la compare à une estimation fondée sur l’IMC.
Comment la masse grasse est estimée
La méthode de l’US Navy (Hodgdon et Beckett, 1984) utilise la taille et les tours de cou et de taille (plus le tour de hanches chez la femme) dans une équation logarithmique. Son erreur habituelle est de quelques points par rapport aux méthodes de laboratoire : mesurez avec soin et toujours de la même façon.
Estimation fondée sur l’IMC (Deurenberg, 1991) : 1,20 × IMC + 0,23 × âge − 10,8 × sexe − 5,4 (sexe = 1 pour les hommes, 0 pour les femmes). Elle n’utilise pas les mesures du corps et surestime donc la masse grasse des personnes musclées.
Catégories de masse grasse (ACE)
| Catégorie de poids | Femme | Homme |
|---|
| Graisse essentielle | 10–13 % | 2–5 % |
| Sportifs | 14–20 % | 6–13 % |
| Forme | 21–24 % | 14–17 % |
| Moyenne | 25–31 % | 18–24 % |
| Obésité | ≥ 32 % | ≥ 25 % |
Questions fréquentes
Quel pourcentage de masse grasse est normal ?
Selon l’American Council on Exercise, la moyenne est de 25 à 31 % chez la femme et de 18 à 24 % chez l’homme ; la zone « forme » est de 21 à 24 % chez la femme et de 14 à 17 % chez l’homme.
Pourquoi les deux méthodes donnent-elles des résultats différents ?
La méthode de l’US Navy utilise vos mensurations, celle de l’IMC seulement le poids, la taille, l’âge et le sexe. Si vous êtes musclé, fiez-vous davantage au résultat de l’US Navy.
À quelle fréquence mesurer ?
Toutes les 2 à 4 semaines suffit. Mesurez le matin à jeun, aux mêmes endroits et avec le même mètre ruban.
