Kalkulator wskaźnika talia–wzrost
Obwód talii mówi o tłuszczu brzusznym (trzewnym) więcej niż BMI. Zasada jest prosta: obwód talii powinien być mniejszy niż połowa wzrostu. Wpisz obwód talii i wzrost, aby poznać wskaźnik i jego znaczenie.
Co oznacza wynik
Wskaźnik talia–wzrost (WHtR) = obwód talii ÷ wzrost, oba w tych samych jednostkach. Brytyjskie wytyczne NICE stosują u dorosłych następujące progi:
| Wskaźnik | Znaczenie |
|---|
| < 0,4 | Może oznaczać niską wagę – sprawdź BMI |
| 0,4–0,49 | Wartość prawidłowa, bez zwiększonego ryzyka |
| 0,5–0,59 | Zwiększone ryzyko (choroby serca, cukrzyca typu 2) |
| ≥ 0,6 | Wysokie ryzyko |
WHtR sprawdza się u kobiet i mężczyzn oraz w większości grup etnicznych i może wskazać ryzyko nawet przy prawidłowym BMI. Nie jest przeznaczony dla kobiet w ciąży ani bardzo umięśnionych sportowców.
Najczęstsze pytania
Jaki wskaźnik talia–wzrost jest prawidłowy?
Wynik od 0,4 do 0,49 nie wskazuje na zwiększone ryzyko. Od 0,5 rośnie ryzyko chorób serca i cukrzycy typu 2, a od 0,6 jest ono wysokie.
Czy wskaźnik talia–wzrost jest lepszy od BMI?
Mierzą co innego. BMI odzwierciedla całkowitą masę ciała, a wskaźnik talia–wzrost – tłuszcz wokół talii, silniej związany z ryzykiem sercowo-metabolicznym. Oba razem dają pełniejszy obraz.
Jak prawidłowo zmierzyć obwód talii?
Stań prosto, zrób swobodny wydech i zmierz w połowie odległości między najniższym żebrem a górną krawędzią kości biodrowej. Centymetr powinien przylegać, ale nie uciskać.
