Calculadora de gordura corporal
O IMC não distingue gordura de músculo. Esta calculadora estima o percentual de gordura corporal pelo método de circunferências da Marinha dos EUA, bastando uma fita métrica, e compara com uma estimativa baseada no IMC.
Como a gordura corporal é estimada
O método da Marinha dos EUA (Hodgdon e Beckett, 1984) usa a altura e as circunferências do pescoço e da cintura (e do quadril, nas mulheres) numa equação logarítmica. O erro típico é de alguns pontos percentuais em relação aos métodos de laboratório, por isso meça com cuidado e sempre da mesma forma.
Estimativa pelo IMC (Deurenberg, 1991): 1,20 × IMC + 0,23 × idade − 10,8 × sexo − 5,4 (sexo = 1 para homens, 0 para mulheres). Como não usa medidas do corpo, superestima a gordura de pessoas musculosas.
Categorias de gordura corporal (ACE)
| Categoria de peso | Mulher | Homem |
|---|
| Gordura essencial | 10–13% | 2–5% |
| Atletas | 14–20% | 6–13% |
| Condicionamento físico | 21–24% | 14–17% |
| Média | 25–31% | 18–24% |
| Obesidade | ≥ 32% | ≥ 25% |
Perguntas frequentes
Qual é um percentual de gordura saudável?
Segundo o American Council on Exercise, a média é de 25–31% para mulheres e 18–24% para homens; a faixa de condicionamento físico é de 21–24% para mulheres e 14–17% para homens.
Por que os dois métodos dão resultados diferentes?
O método da Marinha usa as medidas do corpo; o do IMC usa apenas peso, altura, idade e sexo. Em pessoas musculosas, o resultado da Marinha é mais confiável.
Com que frequência medir?
A cada 2–4 semanas é suficiente. Meça de manhã, antes de comer, nos mesmos pontos do corpo e com a mesma fita.
