Calculadora de relação cintura-altura
A medida da cintura diz mais sobre a gordura abdominal (visceral) do que o IMC. A regra é simples: a cintura deve ter menos da metade da altura. Informe a cintura e a altura para ver a relação e o que ela significa.
O que a relação indica
Relação cintura-altura (RCA) = circunferência da cintura ÷ altura, as duas na mesma unidade. A diretriz NICE, do Reino Unido, usa estes limites para adultos:
| Relação | Significado |
|---|
| < 0,4 | Pode indicar baixo peso; verifique o IMC |
| 0,4–0,49 | Saudável, sem aumento de risco |
| 0,5–0,59 | Risco aumentado (doença cardíaca, diabetes tipo 2) |
| ≥ 0,6 | Risco alto |
A RCA vale para mulheres e homens e para a maioria dos grupos étnicos, e pode indicar risco mesmo com IMC normal. Não se aplica a gestantes nem a atletas muito musculosos.
Perguntas frequentes
Qual é uma relação cintura-altura saudável?
Uma relação de 0,4 a 0,49 não indica aumento de risco à saúde. A partir de 0,5 sobe o risco de doença cardíaca e diabetes tipo 2, e a partir de 0,6 o risco é alto.
A relação cintura-altura é melhor que o IMC?
Elas medem coisas diferentes. O IMC reflete o peso total; a relação cintura-altura reflete a gordura em torno da cintura, mais ligada ao risco cardiometabólico. Usar as duas dá um quadro mais completo.
Como medir a cintura corretamente?
Fique em pé, expire normalmente e meça no ponto médio entre a última costela e o alto do osso do quadril. A fita deve ficar justa, mas sem apertar.
