Калькулятор индекса талия/рост
Обхват талии говорит о висцеральном жире больше, чем ИМТ. Правило простое: талия должна быть меньше половины роста. Укажите обхват талии и рост, чтобы увидеть свой индекс и что он означает.
Что означает ваш индекс
Индекс талия/рост (WHtR) = обхват талии ÷ рост в одних и тех же единицах. Британское руководство NICE использует для взрослых такие пороги:
| Индекс | Что означает |
|---|
| < 0,4 | Может указывать на недостаток веса — проверьте ИМТ |
| 0,4–0,49 | Норма, риск не повышен |
| 0,5–0,59 | Повышенный риск (болезни сердца, диабет 2 типа) |
| ≥ 0,6 | Высокий риск |
Индекс подходит женщинам и мужчинам и большинству этнических групп и может выявить риск даже при нормальном ИМТ. Он не предназначен для беременных и очень мускулистых спортсменов.
Частые вопросы
Какой индекс талия/рост считается нормальным?
Значение от 0,4 до 0,49 означает, что риск не повышен. С 0,5 растёт риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, с 0,6 он высокий.
Индекс талия/рост лучше ИМТ?
Они измеряют разное. ИМТ отражает общую массу тела, а индекс талия/рост — жир в области талии, который сильнее связан с сердечно-сосудистым и метаболическим риском. Вместе они дают более полную картину.
Как правильно измерить талию?
Встаньте прямо, спокойно выдохните и измерьте посередине между нижним ребром и верхним краем тазовой кости. Лента должна прилегать, но не сдавливать.
