Bel çevresi, karın içi (viseral) yağ hakkında VKİ'den daha fazla bilgi verir. Kural basittir: bel çevreniz boyunuzun yarısından az olmalı. Oranınızı ve anlamını görmek için bel çevrenizi ve boyunuzu girin.
Bel/boy oranı (WHtR) = bel çevresi ÷ boy; ikisi de aynı birimde. Birleşik Krallık'taki NICE kılavuzu yetişkinler için şu eşikleri kullanır:
| Oran | Anlamı |
|---|---|
| < 0,4 | Düşük kiloya işaret edebilir, VKİ'nizi kontrol edin |
| 0,4–0,49 | Sağlıklı, artmış risk yok |
| 0,5–0,59 | Artmış risk (kalp hastalığı, tip 2 diyabet) |
| ≥ 0,6 | Yüksek risk |
WHtR kadın ve erkeklerde ve çoğu etnik grupta geçerlidir; VKİ normal olsa bile riski gösterebilir. Hamilelik ve çok kaslı sporcular için uygun değildir.
0,4 ile 0,49 arasındaki oran artmış sağlık riski olmadığını gösterir. 0,5'ten itibaren kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riski artar, 0,6'dan itibaren risk yüksektir.
İkisi farklı şeyleri ölçer. VKİ toplam kiloyu yansıtır; bel/boy oranı ise kalp-damar ve metabolik riskle daha yakından ilişkili olan bel çevresindeki yağı. İkisini birlikte kullanmak daha eksiksiz bir tablo sunar.
Dik durun, normal şekilde nefes verin ve en alt kaburganız ile kalça kemiğinizin üst noktası arasının ortasından ölçün. Mezura cilde otursun ama sıkmasın.
Yöntemin son incelenme tarihi: 2026-10-03 · Yalnızca genel bilgi amaçlıdır; doktor veya diyetisyen tavsiyesinin yerini tutmaz. Hamileler ve 18 yaş altı için uygun değildir.
Uygulamayı indirmek için
QR kodu okutun
