Sağlık Hesaplama Araçları

Kilo, beslenme ve spor için ücretsiz, bilimsel temelli hesaplama araçları. Her biri formülünü ve kaynaklarını açıklar.

• VKİ HesaplamaYetişkinler için DSÖ kategorileriyle vücut kitle indeksi.
• İdeal KiloBoyunuza ve cinsiyetinize göre ideal kilo ve normal kilo aralığı.
• Kalori Açığı HesaplamaGünde kaç kalori almanız gerektiği ve ideal kilonuza kaç haftada ulaşacağınız.
• Bel/Boy OranıBasit bir göbek yağı kontrolü: bel çevreniz boyunuzun yarısından az olmalı.
• Vücut Yağ Oranı HesaplamaMezura ile vücut yağ oranınızı tahmin edin (ABD Donanması yöntemi).
• Makro HesaplamaHedefinize göre günlük kalori ve gram cinsinden protein, yağ ve karbonhidrat.
• Yakılan Kalori HesaplamaYürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme ve 25 aktivitede daha yakılan kalori.
• Günlük Su İhtiyacı HesaplamaKilonuza, aktivitenize ve iklime göre günde ne kadar su içmelisiniz.
• Çocuk VKİÇocuk ve gençler için yaşa göre VKİ (DSÖ).